运动的种类以及所消耗的热量是不一样的，合理的运动可以强健我们的体魄，让我们的身体免疫力变得更高。其中散步就是一个十分不错的运动。那么散步一小时消耗多......[详情]

许多的运动都十分有利于我们的身心健康，其中很多的运动还有减肥的效果。跳绳就是其中之一，它是一门全身活动的有氧运动。那么跳绳能减肥吗主要瘦哪里了，怎样......[详情]

引体向上可以帮助锻炼肌肉，但是做引体向上的的难度不低，动作不标准是很容易引起拉伤的，那么最好是在专业人士指导下进行，具体也是要结合自己的身体素质，那......[详情]

有氧运动又叫做有氧训练或者需氧运动，那么，在生活中，有氧运动有哪些呢，可以说是很多的，就有步行、快走、慢跑、滑冰等运动，但是这么多运动，自己该如何选......[详情]

肩部锻炼可以采取杠铃前推举的方法，能有效锻炼肩部三角肌的肌肉。杠铃俯身飞鸟也是较好的锻炼肩部肌肉的方法，可以锻炼三角肌的后束。绳索面拉的动作可以锻炼......[详情]

健身正确的动作较为重要，若是只一味追求力量而忽略动作的正确性，容易导致运动受伤。正确的健身动作可以更好使肌肉得到锻炼，使锻炼的效果较佳。最好是动作与......[详情]

无器械力量训练有平板支撑，平板支撑可以锻炼手臂、腰腹部、肩部以及胸部的肌肉，还能改善形体。深蹲也是无器械的力量训练，可以锻炼炼臀部、腿部以及肱四头肌......[详情]

健身动作有平板支撑、引体向上、深蹲、卧推等动作，平板支撑可以增加大腿的力量，卷腹运动能减去小腹的脂肪，增加腹部肌肉。引体向上可以锻炼上肢以及腰腹部的......[详情]

正压腿是增强柔韧性训练的基本方法，可以锻炼到腰部和腿部的肌肉，使身体柔韧。弯腰动作也可以增强柔韧性，将双臂伸直用力下压，可以拉伸腰部的韧带。踢腿的动......[详情]

做瑜伽时呼吸稍慢些 一般的做瑜伽时，呼吸的要比一般的运动要慢一些，这样可以是人体细胞尽可能多呼吸到氧气和排除废气，而且尽量的用腹部呼吸，因为可以增大呼......[详情]